2 razy w

[...] trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem prostownik, ból silny nie mogę się schylać od razu ketonal. [...]

[...] noc. Pobudka o 3:50. Zaczyna mnie to strasznie męczyć.. Zastanawiam się czy melatonina nie ma odwrotnego działania na mnie. Zamiast w środku nocy spać twardo, budzę się dwa razy częściej niż normalnie. Dlatego na kilka dni przechodzę na samą gabę i zma. Dziś dzień wypieków. Co roku piekę kruche ciastka. Najadłam się za samym zapachem, więc [...]

[...] częstsze a krótsze serie, szczególnie tak jak gdzie aero kręce w domu i o ilę ja daje radę :) o tyle moja żona kręci i marudzi że to nudne, a tak wychodzi że może iść np. 3 razy dziennie po 10 minut i wcale nie musi się nudzić 30 minut za jednym razem. Jak dla mnie to rewolucja w ww temacie. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-03-21 07:39:48

[...] dobrych, wyrafinowanych potraw, bo na małe porcje szkoda zachodu. Sam nie wiedziałem, bo mit jest żywy i ma się bardzo dobrze. Osobiście też wolę naćpać się jak świnia 3-4 razy dziennie i mieć spokój przez resztę dnia. Kulturystyczne godziny posiłków strasznie odbierają człowiekowi życie, bo czasem chciałoby się gdzieś pójść, ale co teraz? [...]

[...] FBW 1. Drążek 0kg x 18/8/8/7/8 2. Military Press 40kg x 10/6 30kg x 10/10/10 (myślałem na początku że mam założone 30kg, i tyle chciałem mieć, coś ciężko poszło i tylko 10 razy więc zwróciłem uwagę;) ) 3. Wyciskanie leżąc 60kg x 5, 70kg x 5/5/5/5 4. Pompki na poręczach z próbą wyczucia trica;) 10/10/6/6/6 5. Biceps sztangielką na modlitewniku - [...]

[...] x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/10 12/12/10 + rozciąganie/ piłeczka na dwugłowe i stopy Każde ćwiczenie wydawało mi się 100 razy cięższe niż poprzednio, po tej przerwie moje osiągi pospadały strasznie @-) No ale nic to walczyłam na tyle na ile mogłam. I mimo wszystko jestem zadowolona, czuć ten [...]

Mawashi Zastanawiałam się nad Kuźnią/inną siłką już parę razy i chyba nie ma wyjścia, muszę coś zmienić bo dziś też dostałam złote rady ale już mi się nie chce nawet o tym wspominać. Tą na Czumy obadam skoro mówisz że jest ok :-) ___________________________________________________________________________________________________________ Wrzucam [...]

[...] technika wyuczona podczas ACT, większy ciężar, bardziej czuć pracę mięśni, gdy robiłem sztangą jakoś nie czułem. MC to już poprawne rzemiosło. Na bica dodałem 2 powtórzenia więcej, które idę cholernie ciężko. Odpuszczam podciąganie, będę się podciągał 3-4 razy przed każdym treningiem - średnia wyjdzie większa niż przy dwóch treningach w tygodniu.

15.06.2017 (Czwartek) Trening SW: Front Lever + Baza 6x MAX Progression to front lever hold 6x6 Tucked Front Lever Pull ups 6x6 Dragon Flag 6x 30 Sec Hollow Body ----------------------------------- WSZYSTKO RAZY 2 5 Muscle Up 15 Dips 10 Wide Pull ups 10 Diamond Push Ups 12 Australlian Chin Ups 10 Wznosów prostych nóg do drążka 8 wskoków na [...]

[...] bije po 0,5ml 3x w tyg, bolu po injekcjach wcale nie ma, zadnych paprochow, nic sie nie krystalizuje, po omie np nie moge chodzic, mam problemy ze snem nie moge spac dluzej jak jakies 7h, budze sie srednio 4 razy i przez caly sen wypijam ok 2 litry napojow, i na treningu potrafie zrobic 15-20 seri na jedna partie i wcale nie odczuwam zmeczenia

[...] (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z 300-350), ogórek zielony, rzodkiewki, ogórki konserwowe i kiszone, kapucha kiszona. Dziś po karnet 8-) Tyle razy się deklarowałem, że nie odpuszczę, bo nie wolno wyglądać jak cień własnego siebie, ale odpuszczałem, głowa i psychika wygrywała z walką o kilogramy. Teraz tak nie [...]

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. + ruchy zginające na przedramiona 1. Czy podciągać się mogę w obojętnie jakim chwycie, tzn. szeroki/wąski? I zrobić 4 serie po maks. razy ile mi się uda, tak? 3. Czyn mogę zamienić? 7. Nachwyt i podchwyt po 3 serie i 10 powtórzeń? Dziś Real - Bayern. Czuję, że finał Bayern vs. Chelsea. Miałem wczoraj, ale [...]

[...] białka plus u mnie od niektórych odzywek przeważnie gainerów, detoksykacja organizmu może pomóc A jak chcesz podbić kalorie to masło orzechowe kup,dla mnie zaj**iste zarówno na chleb,placki owsiane,naleśniki omlety, i same można jeść.W dodatku słodkie. Pozdrawiam i będę zaglądał częściej bo tak to parę razy byłem ale się nie wpisywałem nigdy.

[...] lepsze niż żelazne Chciałem na gałęzi ale się ułamała pod moimi 90 kg Wsi spokojna wsi wesoła - ale rozumiem, że już wróciłeś dawać regularne wpisy ? Da , dzisiaj 70 % Shinji w końcu kupił II tom ? Już tyle razy czytałem tą knigę, że większość rzeczy na stałe zagościła w mojej głowie Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 13:34:41

[...] ze 2 tygodnie nie biore nic. troche ich na mordzinie mam. siostra dala mi takie mydlo czy pilingo nazwie BIO SPECIFIC REGULATION firmy yves Rocher. Trze po gebie tym ze 6 razy dziennie i super barzdo mi pomaga. Krostki mam ale mniej i skura raczej jednolitego koloru. Schodzi po nim ta stara skora po syfach i nachodzi nowa. Ja go osobiscie [...]

Witam,ponizej napisze moja diete prosze o korekty.Do tego biore gainer 3 razy dziennie w dni treningowe,2 w dni nie treningowe.Pierwszy w szkole pomiedzy I a II posilkiem,1,5h przed treningiem,30min po treningu. I posilek -Platki owsiane z mlekiem do tego wsypuje garsc rodzynek -Jajecznica/omlet lub na miekko 2 jajka -Banan -Tran Po 1,5 godziny [...]

[...] moze byc, okej VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? okej/kanapki odpadaja Jeszcze pytanie: Czy pora o której wezme gainera jest odpowiednia?? I ile razy dziennie go brac? bierz go wg. brakow w diecie, wlasciwie mozesz pic tylko po treningu i bedzie dobrze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 15:03:38

[...] szło na lędźwiowy za bardzo 2B. W porównaniu z poprzednim razem szło bardzo dobrze. robiłam szybciej, więc dłonie wytrzymywały i nie musiałam jednej serii na kilka razy robić. Musi być bardzo pokazowe, bo wszyscy się na mnie gapili przy tym 3. Jeszcze jestem pipką %-) Tyklo pierwsza seria na prawą stronę była zdodnie ze sztuką, przy [...]

[...] kałużach, które brudne łapy wkłada do buzi itd. Także proszę Cię nie rób ze mnie pustaka, bo ja serio jeszcze nigdy nie czułam tak ogromnej odpowiedzialności jak teraz i 5 razy się zastanawiam zanim coś zrobię. ps. moje dziecko śpi w łóżeczku już 2,5 godziny (z przerwą na karmienie) :-) Pierwszy raz tak długo spi sam. Leży na boczku, dałam mu [...]

[...] dziąsła zaczynają swędzieć, jako najwcześniejszy objaw ząbkowania, który może się pojawić na wiele miesięcy przed pierwszym zębem ;-) 5. Przyzwyczajaj się do "fochów". Wiele razy powtarzam mamuśkom, które zaraz po urodzeniu twierdzą, że mają w łóżeczku aniołka. No niestety, praktycznie każdy noworodek to aniołek, "zabawa" zaczyna się później %-)